您当前的位置: 首页> 新闻详情
 

从皮包骨到魔鬼筋肉男 C罗一周食谱和健身表曝光

2020-04-30 07:25:31 来源:博艺堂bo98官网-博忆堂官网-博艺堂官方网站 浏览次数 105

  一人扛起一支球队!西班牙VS葡萄牙的比赛中,C罗独中三元,以一己之力将葡萄牙队拉回与前世界冠军西班牙队平起平坐的阵营中。

  这位葡萄牙“大腿”的成功并非一朝一夕,他浑身没有一丝赘肉、壮硕的身材明显是多年锻炼的结果。

  连续多年被著名健美杂志《Men Health》评为世界上最强壮运动员的C罗(在《Men Health》公布的50名最强壮运动员名单中,C罗力压NBA詹姆斯格里芬排名第一。

  C罗并非天生是猛男的材料,他从小瘦弱,甚至常因身体过于单薄被队友欺负,因此C罗对资质一般的普通健身者来说更有励志意义。针对C罗的魔鬼肌肉是怎样练成的话题,只要你愿意,并拥有超强的毅力,且按照科学的方法执行,你也可以拥有C罗般的身材。

  成都商报独家破译了C罗的食谱和一周健身单,根据这份食谱和健身单,搞不好,你也能练成魔鬼筋肉罗哦。

  高强度的锻炼和训练,有规律的生活起居,C罗练就超人的身体。《每日邮报》揭秘,C罗在日常的力量训练中,他的累计负重,相当于16辆丰田轿车重量之合!一辆轿车重达1.4吨,16辆就是22.4吨,22400kg!假设搬运工每次背100kg的重物,也得背224次!

  葡萄牙人除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外,他还会每天都花一个小时左右的时间,做3千个仰卧起坐。据悉,仰卧起坐除了能够锻炼腹肌,同时还能避免耻骨发生不必要的伤病问题。C罗驰骋赛场多年,伤病无数,但耻骨却从未受伤,正是他平时苦练收获的成果。每天3000个仰卧起坐,意味着什么训练强度呢?C罗就透露,当他效力曼联的时候,当时就有队友向他发起挑战,但是没人能打破他的纪录,而且,有些队友在看了他前三分钟的表演之后,就佩服得五体投地,从此打消了挑战他的念头。同时,据几位皇马球员透露,C罗日常不光在健身房时锻炼,他就是在马德里集训的酒店房间里,别人伸懒腰休息时,他也总是一边看电视,一边做仰卧起坐,刻苦程度可想而知。

  常年的苦练下来,C罗的脂肪比例只有7%,比国际超模、《变形金刚三》女主角罗西·汉丁顿·惠特莉还低。据专业健身教练刘鹏介绍,“脂肪比例的一个点都十分难以降下来。一般的男士在18%以下的脂肪比例就算是比较健康的了,而运动员体质水平要求在10%以下,如果能够达到7%基本是非常完美的身材了。”

 
博艺堂bo98官网-博忆堂官网-博艺堂官方网站